Pilates er for deg, som uansett alder eller kjønn, mosjonist eller elite utøver i «din» idrett, ønsker fra treningen din:
Økt styrke: Vi starter med å ha fokus på å bygge styrke / power og kontroll i powerhouse / kjernen og deretter fortsetter vi å styrke absolutt hele kroppen! Dette for å gi kroppskontroll, men også sikre at øvelsene er og blir så effektive som mulig, og samtidig skånsomme mot ledd ( ryggsøylen, skulderledd osv. )
Økt fleksibilitet: Pilates øvelsene utført på korrekt måte ( oh yes, det er derfor ofte øvelsene er så tunge, fordi du hele tiden, ved egen muskelkraft: utfordrer din egen bevegelighet, i hver eneste repetisjon, i hver eneste øvelse, i hver eneste pilates klasse!:) Det er derfor det er så effektivt og føles sååå godt etter endt økt / klasse! Så du får godt betalt for innsatsen!
Bedre holdning: Pilates legger stor vekt på teknikk og utførelse, og styrker absolutt alle musklene, så det blir en god balanse rundt alle ledd ( som f.eks. skulderledd, hofteledd og ryggsøylen ). Dette vil hjelpe med å rette opp ubalanser og forbedre holdningen over tid.
Økt kroppskontroll og koordinasjon: Pilates krever kontroll og presisjon i bevegelsene, noe som forbedrer kroppskontroll og koordinasjon.
Lindring av ryggsmerter: Pilates-øvelser styrker og øker bevegeligheten også i ryggsøylen, noe som gir fantastisk støtte til også korsryggen, som vil lindre og forebygge ryggsmerter.
Forbedrer pusten / lungekapasiteten: Pilates øvelsene gjøres mer effektive ved å puste dypt på inn og utpust for å kunne ha mest mulig kontroll og maksimere hver eneste repetisjon. Dette vil forbedrer lungens kapasitet og effektivitet og holder de «unge» og smidighet. Dette vil også bidra positivt og redusere stress i hverdagen utenom pilates trening og forbedre generell velvære.
Økt muskeltoning: Pilates bidrar til å tone og stramme muskulaturen uten å legge til bulk. Dette gir en slankere og mer definert kroppsbygning.
Bedre balanse: Gjennom en sterk og velbalansert kropp med god kroppskontroll bedrer man også balansen betydelig.
Forbedret kroppssymmetri: Pilates hjelper med å rette opp muskulære ubalanser og asymmetrier i kroppen, noe som kan forbedre generell funksjonalitet og redusere risikoen for skader.
Redusert risiko for skader: En bevegelig ryggsøyle er mindre utsatt for skader som strekkskader og forstuvninger. Fleksibilitet og styrke i ryggmuskulaturen kan bidra til å beskytte ryggsøylen mot belastninger og skader.
Økt bevissthet om kroppen: Pilates fremmer en dypere bevissthet om kroppens bevegelser og stilling. Dette kan hjelpe med å oppdage og korrigere feil bevegelser i hverdagen.
Det er aldri for seint, eller for tidlig, å begynne med Pilates. Du trenger absolutt ikke trene en hel time hver dag for å få optimal effekt, men det viktigste er å fokusere på teknikk, form og gjentakelse. Aller helst fra 3 – 5 ggr. pr. uke. Derfor er kanskje den perfekte komboen for deg, å komme til et studio med en sertifisert instruktør hver uke for å få personlig veiledning undervis i øvelsene, og bli evt. korrigerte på evt. feil man tillegger seg, for deretter praktisere hjemme etter korte, eller lengre økter, tilpasset ditt nivået og dine ambisjonene innen trening. Pilates krever hele tiden fokus på hvor du har hver eneste kroppsdel underveis i en repetisjon, dette gir deg en sterk mind-body connection som tillater hjernen å kun fokusere på deg selv, der og da. Etter gjennomført økt føler man seg ofte bedre både fysisk og psykisk fordi man har hatt en pause fra alt annen som til vanlig opptar deg. Prøv selv. Jeg tror aldri du vil angre en pilates økt!
Ønsker du flere grunner til å starte eller mer info.? Kontakt meg gjerne på tlf: 980 32 777
Bodil Pettersen
Sertifisert Klassisk Pilates Instruktør og studio
STUDIO PILATES 