Mens opplevelsen av en orgasme er kompleks og involverer ulike fysiologiske og psykologiske faktorer, spiller visse muskler en viktig og sentral rolle i prosessen. Her er noen av «nøkkelmusklene» som er aktive under en orgasme:
Bekkenbunnsmuskler: Bekkenbunnsmusklene, inkludert pubococcygeus (PC)-musklene, spiller en sentral rolle i seksuell funksjon og orgasme. Disse musklene støtter bekkenorganene, inkludert blæren, livmoren og endetarmen, og trekker seg sammen rytmisk under orgasme. Å styrke bekkenbunnsmuskulaturen gjennom øvelser kan forbedre seksuell sensasjon og orgasmisk intensitet.
Magemuskler: inkludert rectus abdominis, obliques og transversale abdominis er muskler som er sentrale under seksuell aktivitet. Sterke og koordinerte magemuskler kan forbedre og bidra til den generelle intensiteten av orgasmiske sammentrekninger.
Gluteal muskler: Setemusklene, inkludert gluteus maximus, medius og minimus, er involvert under seksuell aktivitet. Sterke setemuskler kan lette bekkenet og bidra til kraften og intensiteten til orgasmer.
Hoftebøyere: Hoftebøyermusklene, inkludert iliopsoas og rectus femoris, er involvert i hoftefleksjon og bekkenbevegelse under seksuell aktivitet. Fleksible og velkondisjonerte hoftebøyere kan forbedre bevegelsesområdet og tillate dypere penetrasjon, noe som potensielt kan føre til mer intense orgasmer.
Adduktormuskler: Adductormusklene i det indre låret, inkludert adductor longus, brevis og magnus, bidrar til bekkenets stabilitet og bevegelse under seksuell aktivitet. Styrking og strekking av adduktormusklene kan forbedre bekkenets fleksibilitet og lette mer behagelige og hyggelige seksuelle stillinger.
Erector Spinae-muskler: Erector spinae-musklene, plassert langs ryggraden, gir støtte og stabilitet under skyvebevegelser og bekkenvipping under seksuell aktivitet. Sterke erector spinae-muskler kan forbedre bekkenets mobilitet og bidra til intensiteten av orgasmiske sammentrekninger.
Selv om disse musklene kan spille en rolle i følelsene som oppleves under orgasme, er det viktig å merke seg at individuelle opplevelser av orgasme kan variere mye og påvirkes av faktorer som opphisselse, følelsesmessig forbindelse og generell fysisk og mental helse.
Som instruktør og utøver gjennom mange år er dette en selvfølge, men som kanskje ikke så mange andre har kjennskap til eller tenker på. Så om du har hørt at pilates gir bedre sex og sterkere orgasmer er det ingen myte eller reklame kampanje. Dette er noe alle instruktører og pilates utøvere ofte holder for seg selv og ikke snakker så høyt om. Men som for veldig mange er en stor og viktig bonus som regelmessig pilates trening gir!
For deg som har prøvd Pilates Matwork eller Pilates på apparater, og ikke syntes at det er treningen for deg, kan jeg sterkt anbefale å teste Pilates Matwork – mini stability ball / Pilates på barrel! Rett og slett fordi alle disse musklene som står beskrevet over her, må engasjeres intenst og konstant når man f.eks. ligger med bekkenet på ballen / barrel og gjør øvelser som Scissors, lower & lift osv.
Det aldri for seint å starte, men husk at muskler er «ferskvare», så det bør praktiseres fra 10 – 20 min. mellom 3 – 6 ggr. pr uke!
Her er en kort og effektiv Pilates Matwork – mini stability ball du kan teste for kr 96,- Denne og mange flere og lengre økter, finner du om du blir online club medlem. Have fun & enjoy!
STUDIO PILATES 